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Requisitos (93)
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Completar a especialidade Natação – Intermediário . NOTA - Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário saber nadar para praticar o mergulho livre, pois na natação você aprende a ficar na superfície, o contrário do mergulho. Mas algumas noções são importantes, assim co mo a familiaridade e agilidade em ambiente aquático.
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Mencionar três pré-requisitos para uma pessoa que deseja fazer mergulho livre. A pessoa deve ter espírito de aventura, am or à natureza, familiaridade com a água, interesses ecológicos ou curiosidade por conhecer novos ambientes e animais.
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Que equipamentos são essenciais ao mergulho livre? Essenciais: Máscara, respirador (snorkel) e nadadeiras (pé-de-pato). Acessórios: cinto lastreado, roupa isot érmica, luvas, lant erna, faca, etc.
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Discutir os efeitos dos seguintes fatores no mergulho livre:
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a. Tipos de praias – Algumas praias têm o início das águas em nível raso e continua assim até afundar gradativamente, outras têm um desnível brusco, afundando de uma só vez. O mergulho no segundo caso torna-se mais aconselhável. Lembrando que nos dois casos o mergulho é diferente, pela diferença de vida marinha, correntes e marés, descritas a seguir.
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b. Marés e correntes – As marés podem bater em pontas e cabos, provocando correntezas. As correntes têm o costume de vir por ba ixo, bater nas encostas e voltar por cima, fazendo um movimento ci rcular. As marés altas e corre ntes dificultam o mergulho, pois será mais difícil e fundo chegar a locais desejados, tendo-se que fazer equalizações constantes para aliviar a pressão dos ouvidos.
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c. Vida marinha – dependendo da vida marinha no loca l, o mergulhador sabe se poderá mergulhar com segurança, quanto tempo po derá ficar e o que verá. Há locais que encontramos animais pouco amistosos e difi cultam um pouco o mergulho. Outros, são muito bons para desfrutar a paisagem, quanto maior o número de invertebrados, melhor a paisagem.
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Quais as regras de boa conduta no mergulho livre? O mergulhador deve respeitar o local onde es tará explorando. Não deve depredar, provocar os espécimes marinhos ou praticar atos anti-e cológicos. Não deve fazer brincadeiras de mal-gosto com seus companheiros mergulhado res e apenas aproveitar a paisagem marinha e auxiliar os que estão ali para desfrutar deste prazer.
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Que medidas de segurança deveriam ser seguidas durante o mergulho livre? O mergulho não é um esporte individual. Se mpre que o mergulhador for praticar, deve estar acompanhado de outro mergulhador (chama do de “canga” por alg uns). Não deve ficar submerso até esgotar o ar dos pulmões, pois ainda terá que subir. Saber quais são seus limites. Não se distanciar de seu “canga”. Procurar fazer semp re o que for conveniente e de bom senso.
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Descrever as habilidades necessárias para comunicar-se, evitar a oxidação do sangue, e fazer a limpeza da máscara. Comunicar-se – A comunicação é feita através de ge stos que deverão ser treinados e decorados anteriormente Oxidação do sangue – Não subir ou descer muito rápido na água Limpeza da máscara – Para a máscara não embaçar, utilizamos um método meio engraçado, mas muito útil. Passamos saliva no visor, misturada com um pouco de água. É muito prático e eficiente
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Fazer um teste prático numa pisc ina, e um mergulho em mar aberto. Item prático. Natação Principiante I Completar o curso de natação da Cruz Ve rmelha, Nível III, ou as exigências a seguir:
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Com a água no nível do peito, buscar um objeto no fundo, sem ajuda com os olhos abertos.
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Com a água no nível do peito, mergul har e sair da água, submergindo a cabeça completamente 15 vezes seguidas.
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Mergulhar em água profundas (superfíci e um pouco acima da altura da cabeça) e ir até um local mais raso da área ou piscina.
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Saltar da borda lateral, na parte mais profunda da piscina.
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Saltar na borda lateral da piscina em posição grupada e de joelhos.
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Dando um impulso, deslizar de bruços, a distância de dois corpos.
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Dando um impulso, deslizar de barriga para cima, a distância de dois corpos.
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Nado livre – 9 metros.
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Nado de costas – 9 metros.
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Demonstrar a batida de pés básica – 9 metros.
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Mudar de direção no nado livre de frente.
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Mudar de direção no nado de costas.
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Discutir as regras de segurança para o mergulho.
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Boiar.
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Pular em águas profundas usando colete salva-vidas.
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Demonstrar a posição de pedido de socorro durante 1 minuto.
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Demonstrar a posição grupada durante 1 minuto.
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Demonstrar a técnica de desobstruir as vias aéreas num resgate de afogados. Natação Principiante II Completar o curso de natação da Cruz Vermelha, Nível IV, ou as exigências a seguir:
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Mergulhar em águas profundas, e submergir e emergir várias vezes.
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Demonstrar as várias posições nas quais se pode boiar.
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Demonstrar a respiração alternada em água profundas.
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Saltar da lateral da piscina em duas posições diferentes.
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Demonstrar a batida básica do nado de costa – 10 metros.
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Demonstrar braçadas de costas – 5 metros, ou 15 segundos.
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Nado simples, 25 metros, com respiração alternada.
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Nado de costas; 25 metros.
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Demonstrar a batida de peito com ou sem prancha por 25 metros.
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Com ou sem prancha de natação, demonstrar batida de perna do nado tesoura por 10 metros.
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Demonstrar a virada numa das paredes da piscina.
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Movimentar-se na água com qualquer movimento de pernas, durante 2 minutos.
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Demonstrar respiração de resgate.
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Assistir uma demonstração de reanimação cardiopulmonar. Natação Intermediário I Completar o curso de natação da Cruz Ve rmelha, Nível V, ou as exigências a seguir:
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Demonstrar respiração alternada.
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Demonstrar salto com corrida até a borda da piscina.
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Demonstrar salto esticado (mergulho de cabeça), a partir de um trampolim.
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Demonstrar salto em águas de pouca profundidade.
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Nado peito – dez metros.
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Nadar de lado – dez metros.
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Nadar sob a água – quinze metros.
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Demonstrar a batida básica do nado costa – 25 metros.
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Demonstrar o movimento de perna do nado borboleta (golfinho) – dez metros.
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Nado simples – 50 metros.
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Nado de costas – 10 metros.
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Demonstrar virada de frente.
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Demonstrar virada de costas.
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Explicar as regras de segurança para saltos de trampolim.
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Explicar como se reconhece uma lesão na coluna.
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Demonstrar como se faz o apoio de quadril a ombros, para carregar alguém que esteja machucado.
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Demonstrar o salto em pé.
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Movimentar-se durante dois minutos na água, usando duas batidas de perna diferentes. Natação Intermediário II Completar o curso de natação da Cruz Vermelha, Nível VI, ou as exigências a seguir:
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Demonstrar corrida antes do salto em trampolim.
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Demonstrar salto grupado no trampolim.
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Nado peito – 100 metros.
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Nado costas – 100 metros.
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Batida de peito – 25 metros.
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Nado de lado – 25 metros.
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Nado borboleta – 10 metros.
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Nado de aproximação – 25 metros.
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Demonstrar a virada do nado peito.
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Demonstrar velocidade na virada e impulso para a batida de peito.
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Demonstrar velocidade na virada para o nado crawl.
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Demonstrar a virada de lado.
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Demonstrar salto carpado a partir da borda da piscina.
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Demonstrar salto grupado a partir da borda da piscina.
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Movimentar-se na água durante 3 minutos (um minuto com as mãos para fora da água).
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Demonstrar um resgate.
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Demonstrar como se vira uma pessoa com lesão na coluna de cabeça para cima. Natação Avançado Completar o curso de natação da Cruz Ve rmelha, Nível VII, ou as exigências a seguir:
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Fazer saltos do trampolim , em posições grupada e carpada, assegurando-se que a profundidade da água é adequada.
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Nadar continuamente 500 metros, em quaisquer combinações de estilo de nado.
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Nado simples – 200 metros.
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Nadar em baixo da água – 25 metros.
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Nado de costas – 100 metros.
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Nado peito – 50 metros.
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Nado de lado – 50 metros.
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Nado borboleta – 25 metros.
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Demonstrar virada no nado de costas.
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Fazer resgate dentro da água, usando equipamento.
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Falar sobre princípios do bom condicionamento, e demonstrá-los verificando seu ritmo cardíaco.
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Buscar no fundo de uma piscina (2,5m a 3m de profundidade) um objeto do tamanho de um tijolo.
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Revisar as normas de segurança na água.
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Movimentar-se na água, sem nadar, durante cinco minutos.
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Ajudar num resgate com prancha para socorrer vítimas.